Формы в норме!

Друзья! Весна за окном! А это значит, что мини-юбки на бедрах девушек должны смотреться еще сексуальней, а джинсы заманчиво обтягивать попы парней. А вы что-то для этого сделали? Или вы только ели всю зиму?

Ладно. Разберемся во всем вместе с лучшим ЖирКиллером Игорем Обуховским!

Страница 2


/ Формы в норме!

Как считать калории


Тренировка 1.1 — неделя 1

1. Первое упражнение — лодочка. Ложимся на пол на живот, руки согнуты перед лицом, голова лежит на ладонях. Делаем вдох и приподнимаем грудную клетку и ноги немного вверх. Делаем выдох и медленно опускаемся вниз.

2. Второе упражнение — планка. То самое упражнение, о котором слышали все. Но немногие его делают. И тем более немногие знают, что главная задача планки — это тренировка мышц, которые формируют нашу осанку.  Это лучшее упражнение для всех и каждого. И очень эффективное. И времени у вас много не займет.

3. Приседания — супер упражнение! Но я рекомендую начать с простого варианта — вставания со стула.

Лодочку и приседания нужно сделать по 15 раз. Планку держим 15 сек. Упражнения выполняем одно за другим без пауз, затем отдыхаем 1 мин. Такие тренировки называются круговыми. На этой неделе нужно делать по 4 круга в день.


/ Формы в норме!

Белки для похудения


Тренировка 1.2 — неделя 1


/ Формы в норме!

Диета на гречке



/ Формы в норме!

Диета ПП

Выпуск №4, от 07.03.2017


Табата — приседания


/ Формы в норме!

Программа тренировок

Выпуск №5, от 07.03.2017


/ Формы в норме!

Когда тренироваться?

Выпуск №6, от 07.03.2017


/ Формы в норме!

Комплекс упражнений

Выпуск №7, от 07.03.2017


/ Формы в норме!

Упражнения для ног

Выпуск №8, от 09.03.2017


/ Формы в норме!

Мёд: польза и вред

Выпуск №9, от 09.03.2017


/ Формы в норме!

Когда пить кофе?

Выпуск №10, от 09.03.2017


/ Формы в норме!

Упражнения для живота

Выпуск №11, от 09.03.2017


 Формы в норме!

Раздельное питание

Выпуск №12, от 10.03.2017


 Формы в норме!

12 диет на яйцах

Выпуск №13, от 10.03.2017


 Формы в норме! Выпуск №14, от 10.03.2017


 Формы в норме!

Диетические рецепты

Выпуск №15, от 10.03.2017


 Формы в норме! Выпуск №16, от 13.03.2017


 Формы в норме!

Простейшие рецепты

Выпуск №17, от 13.03.2017


 Формы в норме! Выпуск №18, от 13.03.2017


 Формы в норме!

Продукты для здоровья

Выпуск №19, от 13.03.2017


 Формы в норме!

Пояс для похудения

Выпуск №20, от 14.03.2017


 Формы в норме! Выпуск №21, от 14.03.2017


 Формы в норме!

Шорты для похудения

Выпуск №22, от 14.03.2017


 Формы в норме!

Яблочная диета

Выпуск №23, от 14.03.2017


 Формы в норме!

Бег для похудения

Выпуск №24, от 15.03.2017


 Формы в норме! Выпуск №25, от 15.03.2017


 Формы в норме!

Как выбрать обувь

Выпуск №26, от 15.03.2017


 Формы в норме! Выпуск №27, от 15.03.2017


 Формы в норме!

Питьевая диета

Выпуск №28, от 16.03.2017


 Формы в норме!

Диетический суп

Выпуск №29, от 16.03.2017


 Формы в норме! Выпуск №30, от 16.03.2017


 Формы в норме!

Упражнения для рук

Выпуск №31, от 16.03.2017


 Формы в норме!

Творожная запеканка

Выпуск №32, от 17.03.2017


 Формы в норме! Выпуск №33, от 17.03.2017


 Формы в норме!

Борьба с усталостью

Выпуск №34, от 17.03.2017


 Формы в норме! Выпуск №35, от 17.03.2017

 

Страница 2