Протеин для похудения: что нужно знать

Многие люди хотят избавиться от лишних килограммов, но не знают, как правильно и безопасно это сделать. Одной из лучших диет является именно белковая, так как она способствует сжиганию подкожного жира. На рынке доступен широкий выбор протеина для похудения, который помогает быстро справиться с лишними калориями. Далее мы детальнее расскажем о видах такого продукта и особенностях его приема.

Разновидности протеина для похудения

На сегодняшний день доступны следующие виды представленного продукта:

  • Сывороточный. Данный протеин усваивается мышцами за короткий промежуток времени. Также он содержит большое количество аминокислот.
  • Изолят сывороточного протеина. Представленный продукт проходит несколько этапов очистки, что положительно отображается на здоровье. В составе содержится 90% белка.
  • Гидролизат сывороточного белка. Имеет высокое количество белка – более 95%. Стоит отметить, что он имеет горьковатый вкус.
  • Казеиновый. Его можно потреблять перед сном, что позволяет получать дозу белка и в ночной период. Одно из его главных преимуществ – это медленный и постепенный процесс усвоения.
  • Яичный. Данный протеин не содержит холестерина и других вредных веществ.
  • Соевый. Его можно принимать вегетарианцам и людям, страдающим от аллергии на белок. Соевый протеин имеет низкую калорийность и продается по невысокой цене. Содержание белка в упаковке равно 50%.
  • Комплексный. Содержит все виды белка в одной порции.

Правила приема протеина для похудения

Для того чтобы протеин для похудения принес положительные результаты, стоит соблюдать следующие правила приема:

  • Протеином необходимо заменять приемы пищи или перекусы.
  • Важно правильно рассчитать дозу белка. На 1 кг веса нужно потреблять 1,5-2 г протеина.
  • Из рациона стоит исключить выпечку, сахар и сладости, так как они являются источниками углеводов, которые способствуют накоплению лишних килограммов.
  • Для улучшения вкуса протеина можно смешивать его с молоком 0% жирности.

Протеин для похудения – это отличный вариант для тех, кто желает быстро привести свое тело в нужную форму. Отдавайте предпочтение продукции от проверенных производителей, что быть уверенными в качестве товара и его эффективности.

Кузина Светлана

Если вам понравилась статья, не забудьте оставить комментарий;)