Как похудеть и оздоровиться, читая книги

Как похудеть и оздоровиться, читая книги

02.05.2019 Выкл.

Весна – это пора новых начинаний, обновления и цветения. И относится это не только к природе. Именно  в этот период люди чаще всего задумываются о стройности и здоровъе. Но с чего начать и как мотивировать себя? В этом поможет разобраться специальная медицинская литература.

Какую бы из книг вы не выбрали главный ее посыл в том, что здоровое тело – это не про стандарты красоты, которые меняются с каждым сезоном, здоровое тело – это про спорт и полезное питание.

Как правильно подойти к похудению весной?

Главный помощник в поддержании вашего здоровья и красоты — физическая нагрузка. Если у вас есть свободное время, то вы можете посещать фитнес-клуб, выбрав понравившееся занятие: тренажерный зал, бассейн, пилатес и многое другое. Но если ваши денежные ресурсы ограничены, то полноценной заменой может стать банальная прогулка на свежем воздухе. Вы можете встретиться с друзьями и провести совместное время с пользой, выбрав велосипед, ролики или скандинавскую ходьбу.

Также следует пересмотреть свой ежедневный рацион, ведь именно в весенний период организму не хватает полезных витаминов, из-за чего может снизиться иммунитет. В этом случае могут обостриться хронические болезни или снизиться работоспособность. Предотвратить это поможет добавление в ваш рацион полезных продуктов: рыбы, зелени, овощей, фруктов и орехов. Также следует ввести для себя «стоп-список», в который войдут вредные продукты:

  • чипсы;
  • сладкие газированные напитки, а также конфеты и прочие вредные сладости;
  • фастфуд;
  • майонез;
  • алкоголь;
  • рафинированное растительное масло.

 

Важно также готовить на ужин нежирную еду и в небольшом количестве. Но лучше весь день отдавать предпочтение легкой в усвояемости еде. А для перекуса отлично подойдут фрукты и орехи. Овощей, зелень и фрукты можно есть практически без ограничений.

Еще один важный момент – приготовление. Отдайте предпочтение отвариванию, тушению или запеканию. Один из самых полезных для организма элементов – чистая питьевая вода, которая поможет вывести зашлакованности, токсины и ускорит обмен веществ. Пить ее нужно от 1,5 литров в день, но в этом вопросе – чем больше, тем лучше.

Эти общие рекомендации помогут вам похудеть, чувствовать себя активнее и бодрее, больше рецептов улучшающих самочувствие и помогающих справиться с определенными болезнями вы можете найти в специальной медицинской литературе.