Как похудеть на гречке и больше не поправляться?

Как похудеть на гречке и больше не поправляться?

23.01.2019 Выкл.

Стройное тело без целлюлита и обвисшей кожи — об этом мечтает каждая женщина. Но чем больше возраст, тем сложнее добиться желаемых результатов. Что только не пробуют отчаявшиеся леди в стремлении заполучить идеальную фигуру! Но как часто бывает, что ни изнурительные тренировки, ни голодание, ни специальные средства для похудения не помогают или дают лишь краткосрочный эффект, который очень быстро заплывает новыми слоями жира.

Есть хорошая новость – еще рано опускать руки. Существует проверенная тысячами людей во всем мире диета, которая не оставит вас голодной, но поможет сбросить лишние килограммы. Далее мы расскажем, как похудеть на гречке с кефиром.

Чем полезны гречка и кефир?

Чем полезны гречка и кефир?

Гречневая постная каша содержит минимум калорий. В то же время она насыщает организм магнием, железом, аминокислотами, витаминами и прочими полезными веществами. Этот продукт не содержит трансжиров и вредного холестерина, зато богатый клетчаткой и белками.

Вот какие полезные качества имеет гречка:

  • Очищает организм от шлаков и токсинов.
  • Омолаживает кожу, делает ее эластичнее, здоровее.
  • Улучшает состояние ногтей и волос.
  • Хорошо чистит печень.
  • Уменьшает содержание холестерина и нормализует артериальное давление.
  • Активизирует работу пищеварительного тракта.
  • Укрепляет костную ткань.
  • Улучшает функциональность мозга, память.

Чтобы каша была еще полезнее, но при этом низкокалорийной, ее нужно готовить не на молоке, а на кефире. Этот молочный продукт содержит пробиотики. Данные микроэлементы улучшают работу ЖКТ, нормализую флору кишечника, помогают чистить организм от вредных веществ.

Также кефир богат легкоусвояемым  кальцием, который незаменим для костей и иммунитета.

Теперь, когда разобрались с полезностью этой диеты, перейдем к основному вопросу – как быстро похудеть на гречке.

Рацион диеты

Рацион диеты

Есть два способа приготовить кашу для похудения. Для разнообразия можете комбинировать их.

  1. Приготовление на воде. Возьмите 1 стакан крупы, промойте ее под проточной водой, уберите мусор и черные зерна. Залейте 350 мл крутого кипятка, накройте крышкой, укутайте чем-то теплым (например, полотенцем или курткой) и подождите 3-4 часа, чтобы каша хорошенько запарилась.
  2. Приготовление на кефире. Залейте 1 стакан крупы 3 стаканами кефира (1%-ного). Поставьте в холодильник или другое прохладное место на ночь. Если оставить в теплом месте, появится специфический привкус.

Оба рецепта очень просты для приготовления в домашних условиях. Даже в офисе реально не составит труда запарить таким образом гречку и продолжать диету.

В идеале, в день нужно есть 5 порций такой каши. Если становится трудно придерживаться рациона, можете изредка употреблять яблочное пюре, вареное мясо (лучше белое – курицу, индюшатину), салат из овощей (приправляйте только оливковым маслом).

В течение дня выпивайте не меньше 1,5 литра обычной воды. Также пейте чаи, соки, узвар без сахара.

Теперь вы знаете, как быстро похудеть на гречке. Придерживаться такого питания можно не больше 10-14 дней. Зато за неделю некоторые женщины сбрасывают около 10 кг. То, на сколько кг вы похудеете, зависит от особенностей организма.

Противопоказания

Этот способ похудения противопоказан при таких состояниях:

  • Язва, гастрит.
  • Воспаление печени.
  • Проблемы с ЖКТ (особенно хронические).
  • Беременность и кормление грудью.
  • Диабет любого типа.
  • Высокое давление.
  • Проблемы с почками и сердцем.

Если в течение первых 3 дней нового режима питания ваше самочувствие значительно ухудшилось, попробуйте что-то другое. Способ, как быстро похудеть на гречке, вам не подходит.

Отзывы похудевших

И, напоследок, чтобы вас вдохновить продержаться эти 7-10 дней на гречневой диете, предлагаем посмотреть фото до и после людей, которые на себе испробовали этот способ похудения:

фото до и после 1

фото до и после 2

фото до и после 3