20 причин начать заниматься бегом

Со стороны может показаться, что бегунов мотивирует лишь одно: желание похудеть. Конечно, бег – эффективный способ сжечь лишние калории. Но для многих потеря веса далеко не главная причина, почему они тренируются. 

Вот причин, почему люди выбирают бег:

. Чувство счастья

Исследования подтвердили, что бег снижает стресс, беспокойство и может предотвратить развитие депрессии. Как и другая физическая активность, бег поможет вам чувствовать себя лучше как в краткосрочной, так и долгосрочной перспективе. 

. Укрепление иммунитета

Исследования доказывают, что бег до часа с умеренной интенсивностью укрепляет иммунитет.

. Укрепление коленей 

Многие говорят, что бег вреден для суставов. Если вы не будете знать меры, то действительно можете навредить своим коленям. Регулярный же бег в умеренных пределах положительно влияет на здоровье костей и суставов.

. Экономия денег

Походы в тренажерный зал могут обходиться недешево. Бег – самый экономичный вид тренировки. Единственная статья расходов – новая пара кроссовок каждые — км.

. Долгая жизнь

Согласно исследованиям, спортсмены в среднем живут на , года больше.

. Новые открытия

Когда вы начнете бегать даже по своему району, вы будете открывать для себя что-то новое. С увеличением дистанции вы сможете узнавать все больше и больше новых прекрасных мест, о существовании которых раньше и не подозревали. Парки, набережные, красивые улицы. Вы можете отправляться на пробежку за город, что лишь увеличит эмоциональное впечатление.

. Умиротворение 

Многим новичкам кажется, что на них будут обращать много внимания на улице. Однако быстро приходит осознание, что до вас никому нет дела. Вы чувствуете покой, будто есть только вы и дорога под вашими ногами.

. Тренировка мышц кора 

Бег хорошо укрепляет мышцы кора. Бегайте по пересеченной местности, так тренировки будут еще эффективнее.

. Здоровый мозг

С возрастом нейрогенез замедляется. Ученые из Кембриджского университета говорят, что регулярные пробежки могут препятствовать этому замедлению, сохраняя здоровье вашего мозга.

. Улучшение памяти

Благодаря бегу повышается выработка нейротрофического фактора в мозге. Это вещество поддерживает развитие нейронов. Проявляет активность в областях мозга, которые отвечают за обучение и память.

. Снижение риска возникновения рака

Некоторые исследования нашли связь между регулярными физическими упражнениями и пониженным рисков возникновения некоторых видов рака. Кроме того, по словам Runners World, бег может улучшить качество жизни онкобольных, проходящих химиотерапию.

. Понижает кровяное давление

Бег и другие аэробные тренировки улучшают уровень артериального давление. Всего — минут бега несколько раз в неделю могут предотвратить или уменьшить гипертонию.

. Смена окружения

Разве можно получить визуальное наслаждение в спортзале? Кругом люди в пятнах пота. Напряженное лицо штангиста. Телевизор, по которому показывают одно и то же. Бегая на улице, вы постоянно меняете пейзаж вокруг себя. 

. Здоровое сердце

Бег улучшает кровообращение и снижает риск сердечного приступа, повышенного артериального давления и инсульта. Регулярный бег по часу в неделю может снизить риск возникновения сердечных заболеваний почти на %.

. Преимущества в повседневной жизни

Вы заметите, что вам стало проще жить. Опаздываете на поезд? Нет никаких проблем пробежаться до станции. Поднимаетесь по крутой лестнице? Даже не собьете дыхание. Играете с детьми в парке? И с этим все просто. 

. Качественный сон

Благодаря тренировкам вам будет проще засыпать. При этом качество сна повысится.

. Здоровый цвет лица

Бег улучшает транспортировку питательных веществ по всему организму. Каждая клетка вашего тела получит все необходимое. Благодаря этому у вас будет более здоровый цвет лица.

. Самоуверенность

Пробежки – отличный способ стать более уверенным в себе. Проводилось исследование, которое показало, что у людей, занимавшихся на свежем воздухе, были более высокие показатели самооценки, нежели у тех, кто провел тренировку в спортзале. 

. Социальное взаимодействие 

Ваши тренировки могут быть стать дополнительным поводом завести новых друзей. Пригласите соседа, вступите в клуб, найдите единомышленников в сети.

. Больше времени побыть с самим собой

Если вы жаждете какое-то время побыть в одиночестве, то пробежка – отличный вариант. Оставьте телефон дома и отправляйтесь на улицу. В наше время это редкое удовольствие – не контактировать с окружающим миром. Почувствуйте свободу!