Как быстро убрать жир с живота и боков в домашних условиях

Порою миссия убрать жир с живота и боков становится определяющей в процессе похудения. В этой статье мы собрали эффективные методы борьбы с жировыми отложениями, которые важно выполнять регулярно. Кроме того, советуем чередовать каждый способ избавления от жира, чтобы максимально быстро привести в порядок живот и бока.

Причины отложения жира

Сложно сразу сказать, почему именно на животе появляются совсем не привлекательные складки. Помимо неправильного питания, причина может крыться в следующем:

  • сбоях работы кишечника;
  • растяжениях после родов;
  • засоренности организма шлаками и токсинами;
  • внутреннее обрастание органов, которые находятся в области живота, жиром.

Для того, чтобы убрать жир с живота и боков, нужно выполнять два главных правила: питаться в меру и правильно, а также систематически нагружать себя либо в спортзале, либо дома. Кроме того, для большего эффекта имеются некоторые процедуры, но про них чуть позже.

Как убрать жир с живота и боков: налаживаем питание

Перво-наперво стоит сказать, что какие-то диеты на неделю-вторую не помогут. Они только истощат организм. В последствии жира появится ещё больше, поскольку организм начнет запасать его на следующие «голодные» дни, если вы захотите их повторить. Более правильное решение — дать понять вашему телу, что он не нуждается в запасах, так как никакой голодовки не будет.

Как убрать жир с живота и боков

Постепенно, но не сразу, исключайте очень калорийную, жареную и жирную пищу. Также откажитесь от мучного. День за днем вводите в рацион здоровые продукты. Так перейти на правильное питание будет намного проще и без стресса. Более детально о принципах здорового рациона можете прочесть здесь.

Это интересно:  Обвисла кожа после похудения. Что делать?

Следующее важное правило: купленную пищу нужно съедать за один-два дня, чтобы она не успела потерять свои качества.

Относительно жира: не нужно полностью отказываться от них, так как жиры попросту заменят углеводы, а это тоже не хорошо. Для нормального метаболизма тщательно следите за водным балансом.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Озонотерапия для похудения

Убрать жир с живота в домашних условиях с помощью упражнений

Одним питанием не обойтись, без физических нагрузок похудеть в области живота и боков не получится. Здесь важно ответственно относиться к тренировкам: занимайтесь минимум три раза в неделю. Притом подразумеваются не только обычные упражнения дома или в зале, но также и плавание, катание на велосипеде, бег по утрам. Если позволяют финансы, можете купить какой-либо тренажер, например, беговую дорожку. Так вы будете заниматься одновременно и полезным, и приятным (например, смотреть сериал).

Выбрать оптимальный вид деятельности можете самостоятельно.

Как убрать жир с живота и боков

Косметические процедуры, чтобы убрать живот и бока

Вариантов методик для усиления эффекта похудения множество. Среди них:

  • баня с вениками;
  • контрастный душ;
  • сауна;
  • гидромассаж;
  • обычный массаж;
  • различные обертывания.

Баня и сауна стимулируют вывод токсинов из организма, гидромассаж улучшает кровообращение, а контрастный душ способствует сжиганию жировых клеток. Так или иначе все эти методики направлены на ускорение обмена веществ.

В ТЕМУПриродные и синтетические жиросжигатели для похудения женщин и мужчин

Обертывания известны человечеству еще из древности, по различным данным эту процедуру делали сотни лет назад в Египте. Обертывания тоже улучшают кровоток, сжигают жировые отложения и выводят токсины из организма.

Сперва кожу необходимо подготовить: очистить скрабом, молотым кофе или т.п., а затем помассировать (пощипать, похлопать). Далее можно наносить выбранную основу, например, шоколад, спирулину, мед и т.д. В конце оберните живот пищевой пленкой и теплой вещицей, отлично подойдет шарф. Около часа вам необходимо хорошо пропотеть. По истечению времени просто примите душ.

Это интересно:  Как выбрать обувь для занятия спортом

Как убрать жир с живота и боков

Быстро убрать жир с живота и боков поможет также массаж, но не какого-то любителя, а специалиста. Для этого лучше всего записаться на сеансы в хорошую клинику. Массаж может проводиться с различными веществами, которые усиливают эффект.

Как убрать жир с живота за неделю

Кто-то хочет похудеть за неделю на 7 килограммов, а кто-то желает просто убрать жир. И то, и другое практически не реально. В большинстве случаев нужно больше, чем семь дней, хотя бы полмесяца. Если будете прислушиваться к вышеизложенным советам и выполнять этот комплекс упражнений, то непременно всё получится.

FavoriteLoadingВ избранное Перейти в избранное →

Юлия Кузнецова

Если вам понравилась статья, не забудьте оставить комментарий;)