Танцы для похудения, видео

Возможно ли похудеть при помощи танцев? Конечно, ведь танцевальные движения требуют значительных энергетических затрат. Грамотно подобранный танец вовлекает в работу все мышечные группы, в том числе те, в области которых имеются жировые отложения. Особенности танцев для похудения рассмотрены в данной статье.

Танцы для похудения: видео

Говорить о танцах можно много, но для того, чтобы во время их исполнения делать всё правильно, стоит просмотреть видео танцев для похудения. Мы рекомендуем отдать предпочтение видеороликам, в которых все движения демонстрируют профессионалы, дополняя их обоснованиями и пояснениями.

Уроки танцев для похудения

Танцевать можно везде: дома, на улице, в зале, самостоятельно или под контролем тренера. Уроки танцев для похудения разнообразны, соответственно, их выбор должен зависеть от исходной физической формы, а также предпочтительного танцевального направления.

С целью похудения следует выбирать активные танцы, конечно, если это не противопоказано по состоянию здоровья. Наибольшей популярностью на сегодня пользуются латиноамериканские, ирландские танцы, фламенко, танцевальная аэробика, хип-хоп, брэйк-дэнс, акробатический рокен-ролл. Последние три направления требуют предварительной физической подготовки. Что касается остальных, они под силу каждому.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕЙога: упражнения для начинающих

Если вы хотите танцевать самостоятельно, руководствуясь уроками танцев, следуйте таким правилам:

  • выберите цикл уроков, который предполагает постепенное усложнение занятий. Сразу вы не осилите слишком виртуозные движения, вследствие чего есть риск потери интереса и, что ещё хуже, получения травм;Танцы для похудения видео
  • перед началом танцевальной программы сделайте разминку и растяжки;
  • танцуйте не менее 40-50 минут как минимум раз в два дня. Если танец не несёт значительной силовой нагрузки, то не спровоцирует состояние переутомления;
  • если в мышцах возникла сильная крепатура, не танцуйте несколько дней. Дайте возможность организму вывести молочную кислоту, чему может помочь лёгкая разминка и обильное питьё (лучше щелочное).
Это интересно:  Комплекс упражнений для рук для похудения

РЕКОМЕНДУЕМ ОЗНАКОМИТЬСЯ: Как накачать пресс в домашних условиях девушке

Танец зумба для похудения

Эффективным танцем для похудения считается зумба. Будучи родом из Колумбии, данный танец представляет собой «смесь» фитнеса с латиноамериканскими элементами. Всё это исполняется под зажигательную музыку с чётким ритмом.

Зумба позволяет прорабатывать все группы мышц, но в большей степени воздействует на бёдра, ягодицы, талию. Следовательно, наилучших результатов добьются девушки с фигурой по типу «груша» и «песочные часы». Это обусловлено тем, что основными элементами данного танца являются выпады, скручивания, наклоны, приседания, шаговые движения. Девушкам с прочими видами фигуры занятия также пойдут на пользу, но результат будет заметен позже.

Зумба способствует активному сжиганию калорий и жира, о чём свидетельствует активация процесса потоотделения. Для лучшего результата не следует употреблять пищу за два часа до тренировки, а также спустя час после неё.

Изначально продолжительность занятия не должна превышать 30 мин, но спустя время она может увеличиться до часа.

Кроме того, зумба дарит поистине фееричные эмоции, которые несомненно помогут в борьбе с килограммами.

Танцы для начинающих для похудения

В дополнение к сказанному выше стоит отметить, что танцы для похудения для начинающих, какими бы они ни были, помогут «раскрепоститься», получить психологическую разрядку, выработать ощущение ритма, усовершенствовать навыки равновесия и координации.

Если разучивать определённый танец некогда, выбирайте музыку, которая по душе и начинайте импровизировать. Свои движения акцентируйте на проблемных участках тела. Двигаясь в своё удовольствие, можно также добиться ощутимых результатов.

FavoriteLoadingВ избранное Перейти в избранное →

Щербань Юлия

Если вам понравилась статья, не забудьте оставить комментарий;)