Если вас не устраивают овощные диеты или рацион, включающий непривычные продукты, тогда вам наверняка стоит попробовать апельсиновую диету. Она отличается нестрогим меню, а также сравнительно вкусным рационом. Более детально — читайте ниже.

Апельсиновая диета

Диета на апельсинах имеет ряд преимуществ. Первое, что стоит выделить, так это повышенное содержание витамина С, который борется со свободными радикалами. А они, как известно, становятся причиной появления опухолей. Содержание витамина в одном апельсине составляет дневную норму, если не больше.

Кроме того, фрукт является омолаживающим продуктом, поскольку имеет антиоксидантные свойства. Кстати, больше о еде для молодости и долголетии можете почитать тут.

Пищевые волокна апельсина улучшают процессы пищеварения, очищают организм от шлаков и токсических веществ. Фрукт притупляет чувство голода, так как волокна разбухают, тем самым «забивая» желудок в хорошем смысле этого слова.

Вы наверняка замечали горчинку во время употребления цитрусовых. Было выяснено, что этот вкусовой эффект создают лимоноиды – вещества, которые благотворно воздействуют на сердце и сосуды. Также стоит отметить фолиевую кислоту, имеющуюся в продукте. Она тоже поддерживает нормальное состояние кожи и сосудов.

Апельсиновая диета на 5 дней – меню

Понедельник

1. Завтрак: сухарик, апельсин, несладкий чай, разрешен кофеин.
2. Обед: яйцо вкрутую, 200 миллилитров кефира, цитрус, ломоть хлеба.
3. Ужин: ломтик хлебца, пару томатов, пару яиц.

Во всех последующих днях завтрак идентичен понедельнику.

Вторник

1. Обед: основной фрукт, 200 мл йогурта, яйцо, хлеб (1 шт.).
2. Ужин: 140 грамм сваренной говядины, апельсин, помидор, кефир, ломоть хлеба.

Среда

1. Обед: цитрус, 400 мл йогурта, яйцо и хлеб из цельнозерновой муки.
2. Ужин: 140 грамм бифштекса, 1 фрукт, 200 мл кефира, хлебец.

Четверг

1. Обед: 150 грамм обезжиренной творожной массы, огурчик, томат, сухарик.
2. Ужин: 150 грамм говяжьего мяса, яблоко, пару томатов, ломтик хлебца.

Пятница

1. Обед: 180 грамм рыбы нежирных сортов, 400 мл кефира, 2 томата, апельсин.
2. Ужин: 1 яйцо, овощной салат, апельсин.

Жарить мясо запрещается, можно варить или запекать. За время диеты можно сбросить около трех килограмм веса.

Диета на апельсинах на 7 дней

Рацион диеты схож с вышепредставленным, но отличия все-таки имеются. Так, на пятый и шестой день следует есть только творог без жира по 400 грамм ежедневно. В последний день кушайте исключительно рыбу, приготовленную в пароварке или сваренную. Из напитков рекомендуемая обычная негазированная вода и несладкий чай.

Апельсиновая диета на 14 дней

Приведем некоторые вариации обедов и ужинов, завтрак без изменений – 1 цитрус, хлебец и одно яйцо.

Возможное меню на обед:

• двести грамм фруктов, включая апельсины, но исключая бананы;
• двести грамм диетического мяса, например, курицы или говядины, сваренного, запеченного или приготовленного на пару;
• несколько яиц, запеченные овощи;
• овощной салат, 150 грамм творога без жира, кусочек хлеба из цельнозерновой муки.

Таким образом, в качестве основного блюда может выступать любая диетическая еда. Рецепты можете посмотреть на нашем сайте.

Вариации ужина:

• диетическая рыба, 200 грамм;
• овощной салат с оливковым маслом. Можно также приготовить фруктовый с йогуртом;
• тост с твердым сыром;
• 3 яйца вкрутую.

Все трапезы должны включать несколько апельсинов.

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ: Диета Наташи Королевой на 9 дней — суть, меню, результаты

Диета: яйца и апельсины

Данный рацион поддерживается 5 суток. Приблизительное меню представлено ниже.

Понедельник

1. Завтрак: две ложки мюсли, самостоятельно приготовленный сок из цитрусовых, несладкий зеленый чай, яйцо вкрутую и хлеб из цельнозерновой муки.
2. Обед: салат с лимонным соком, яйцо, 2 апельсина, хлебец с кусочком твердого сыра.
3. Ужин: двести миллилитров кефира.

Вторник

1. Завтрак: яйцо, пару апельсинов, ломтик хлеба с цельнозерновой муки, зеленый или травяной чай без сахара.
2. Обед: сто грамм говядины в пароварке, салат, сок из апельсинов, приготовленный в соковыжималке, яйцо.
3. Ужин: стакан йогурта.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 12 диет на яйцах для похудения

Среда

1. Завтрак: несколько апельсинов, сухарик, чай, яйцо.
2. Обед: 150 грамм диетического мяса, яйца (2 шт.), апельсин, чай.
3. Ужин: кефир.

Четверг

1. Завтрак: пару яиц, травяной несладкий чай, сто пятьдесят грамм творожной массы, апельсиновый сок.
2. Обед: сто пятьдесят грамм куриного филе, овощной салат, кусочек хлебца, два фрукта.
3. Ужин: 200 мл кефира.

Пятница

1. Завтрак: кофе, пару яиц вкрутую, ломоть ржаного хлеба, апельсиновый сок.
2. Обед: сто пятьдесят грамм диетической рыбы, фруктовый салат с двумя цитрусовыми и йогуртом, 1 яйцо и чай.
3. Ужин: стакан кефира.

Диета на яйцах и апельсинах позволит сбросить около 3 килограммов без голодовок и употребления «экзотических» продуктов, которые может не воспринимать ваш организм. Обязательно выпивайте по два литра воды в день. Желательна также физическая активность. И помните, сахар исключается из меню.

В избранное