Апельсиновая диета
Если вас не устраивают овощные диеты или рацион, включающий непривычные продукты, тогда вам наверняка стоит попробовать апельсиновую диету. Она отличается нестрогим меню, а также сравнительно вкусным рационом. Более детально — читайте ниже.
Апельсиновая диета
Диета на апельсинах имеет ряд преимуществ. Первое, что стоит выделить, так это повышенное содержание витамина С, который борется со свободными радикалами. А они, как известно, становятся причиной появления опухолей. Содержание витамина в одном апельсине составляет дневную норму, если не больше.
Кроме того, фрукт является омолаживающим продуктом, поскольку имеет антиоксидантные свойства. Кстати, больше о еде для молодости и долголетии можете почитать тут.
Пищевые волокна апельсина улучшают процессы пищеварения, очищают организм от шлаков и токсических веществ. Фрукт притупляет чувство голода, так как волокна разбухают, тем самым «забивая» желудок в хорошем смысле этого слова.
Вы наверняка замечали горчинку во время употребления цитрусовых. Было выяснено, что этот вкусовой эффект создают лимоноиды – вещества, которые благотворно воздействуют на сердце и сосуды. Также стоит отметить фолиевую кислоту, имеющуюся в продукте. Она тоже поддерживает нормальное состояние кожи и сосудов.
Апельсиновая диета на 5 дней – меню
Понедельник
- Завтрак: сухарик, апельсин, несладкий чай, разрешен кофеин.
- Обед: яйцо вкрутую, 200 миллилитров кефира, цитрус, ломоть хлеба.
- Ужин: ломтик хлебца, пару томатов, пару яиц.
Во всех последующих днях завтрак идентичен понедельнику.
Вторник
- Обед: основной фрукт, 200 мл йогурта, яйцо, хлеб (1 шт.).
- Ужин: 140 грамм сваренной говядины, апельсин, помидор, кефир, ломоть хлеба.
Среда
- Обед: цитрус, 400 мл йогурта, яйцо и хлеб из цельнозерновой муки.
- Ужин: 140 грамм бифштекса, 1 фрукт, 200 мл кефира, хлебец.
Четверг
- Обед: 150 грамм обезжиренной творожной массы, огурчик, томат, сухарик.
- Ужин: 150 грамм говяжьего мяса, яблоко, пару томатов, ломтик хлебца.
Пятница
- Обед: 180 грамм рыбы нежирных сортов, 400 мл кефира, 2 томата, апельсин.
- Ужин: 1 яйцо, овощной салат, апельсин.
Жарить мясо запрещается, можно варить или запекать. За время диеты можно сбросить около трех килограмм веса.
Диета на апельсинах на 7 дней
Рацион диеты схож с вышепредставленным, но отличия все-таки имеются. Так, на пятый и шестой день следует есть только творог без жира по 400 грамм ежедневно. В последний день кушайте исключительно рыбу, приготовленную в пароварке или сваренную. Из напитков рекомендуемая обычная негазированная вода и несладкий чай.
Апельсиновая диета на 14 дней
Приведем некоторые вариации обедов и ужинов, завтрак без изменений – 1 цитрус, хлебец и одно яйцо.
Возможное меню на обед:
- двести грамм фруктов, включая апельсины, но исключая бананы;
- двести грамм диетического мяса, например, курицы или говядины, сваренного, запеченного или приготовленного на пару;
- несколько яиц, запеченные овощи;
- овощной салат, 150 грамм творога без жира, кусочек хлеба из цельнозерновой муки.
Таким образом, в качестве основного блюда может выступать любая диетическая еда. Рецепты можете посмотреть на нашем сайте.
Вариации ужина:
- диетическая рыба, 200 грамм;
- овощной салат с оливковым маслом. Можно также приготовить фруктовый с йогуртом;
- тост с твердым сыром;
- 3 яйца вкрутую.
Все трапезы должны включать несколько апельсинов.
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ: Диета Наташи Королевой на 9 дней — суть, меню, результаты
Диета: яйца и апельсины
Данный рацион поддерживается 5 суток. Приблизительное меню представлено ниже.
Понедельник
- Завтрак: две ложки мюсли, самостоятельно приготовленный сок из цитрусовых, несладкий зеленый чай, яйцо вкрутую и хлеб из цельнозерновой муки.
- Обед: салат с лимонным соком, яйцо, 2 апельсина, хлебец с кусочком твердого сыра.
- Ужин: двести миллилитров кефира.
Вторник
- Завтрак: яйцо, пару апельсинов, ломтик хлеба с цельнозерновой муки, зеленый или травяной чай без сахара.
- Обед: сто грамм говядины в пароварке, салат, сок из апельсинов, приготовленный в соковыжималке, яйцо.
- Ужин: стакан йогурта.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 12 диет на яйцах для похудения
Среда
- Завтрак: несколько апельсинов, сухарик, чай, яйцо.
- Обед: 150 грамм диетического мяса, яйца (2 шт.), апельсин, чай.
- Ужин: кефир.
Четверг
- Завтрак: пару яиц, травяной несладкий чай, сто пятьдесят грамм творожной массы, апельсиновый сок.
- Обед: сто пятьдесят грамм куриного филе, овощной салат, кусочек хлебца, два фрукта.
- Ужин: 200 мл кефира.
Пятница
- Завтрак: кофе, пару яиц вкрутую, ломоть ржаного хлеба, апельсиновый сок.
- Обед: сто пятьдесят грамм диетической рыбы, фруктовый салат с двумя цитрусовыми и йогуртом, 1 яйцо и чай.
- Ужин: стакан кефира.
Диета на яйцах и апельсинах позволит сбросить около 3 килограммов без голодовок и употребления «экзотических» продуктов, которые может не воспринимать ваш организм. Обязательно выпивайте по два литра воды в день. Желательна также физическая активность. И помните, сахар исключается из меню.