Диета 6 лепестков — примерное меню, отзывы

Наиболее действенными для похудения считаются монодиеты. Но придерживаться их весьма тяжело как физически, так и психологически. Многие худеющие быстро «сходят с дистанции», поскольку не выдерживают однообразный многодневный рацион. Чтобы такого не произошло с вами, воспользуйтесь уникальной диетой под названием «6 лепестков», позволяющей терять вес непринуждённо и с относительным разнообразием.

Диета 6 лепестков — примерное меню на каждый день

Диета 6 лепестков соответствует шести дням и строится следующим образом:

  • день 1: рыба;
  • день 2: овощи;
  • день 3: курица;
  • день 4: злаки;
  • тень 5: творог;
  • день 6: фрукты.

диета 6 лепестков примерное меню на каждый день

Чтобы при условии употребления одного продукта в день питание было разнообразным, предлагаем следующее примерное меню диеты 6 лепестков на каждый день.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕБыстрые диеты для похудения

День 1

  1. Завтрак: отварная рыба (хек или минтай).
  2. Обед: рыбная уха из горбуши.
  3. Ужин: печёный палтус.

День 2

  1. Завтрак: отварная брокколи.
  2. Обед: суп из картофеля, спаржи, лука порея.
  3. Ужин: печёный кабачок, фаршированный морковью.

День 3

  1. Завтрак: запечённая куриная грудка.
  2. Обед: куриный бульон с укропом.
  3. Ужин: салат из куриного филе с рукколой и нежирным йогуртом.

День 4

  1. Завтрак: каша из пророщенных зёрен пшеницы.
  2. Обед: рисовый суп, зерновые хлебцы.
  3. Ужин: гречневые котлеты, 1 ст кваса.

диета 6 лепестков примерное меню на каждый день

День 5

  1. Завтрак: нежирный творог с ложкой мёда.
  2. Обед: творог, стакан молочной сыворотки.
  3. Ужин: творог, 1% молоко.

День 6

  1. Завтрак: апельсиновый фреш без сахара, яблоко.
  2. Обед: фруктовый салат с ананасом, инжиром, клюквой.
  3. Ужин: ягодный морс без сахара, печёные яблоки, киви.

В пределах дня возможны вариации. Допустимо разумное подсаливание блюд. Не воспрещены натуральные приправы, оливковое масло, более дробный вариант питания (5-6 раз). Важно не забывать о питьевом режиме (не менее 2 л жидкости в день).

Это интересно:  Диета по группе крови 3 (В)

Диета 6 лепестков — отзывы и результаты

О том, как диета 6 лепестков работает на практике, расскажут отзывы и результаты попробовавших её на себе людей.

СОВЕТУЕМ ПРОЧЕСТЬ: Диета Аткинса — меню на 14 дней, таблица, отзывы

диета 6 лепестков примерное меню на каждый день

Арина, 44 г.: «После 40 лет поправилась. Диета с шестью лепестками показалась изначально чем-то несерьёзным. Но сев на неё, поняла, что именно это мне нужно. Еда не успевает надоедать, поскольку из одного продукта можно сделать несколько блюд. К примеру, в день куриного филе я ела его варёным, печёным и даже с бульоном и зеленью. Не голодала. Когда «лепестки закончились», они «забрали» с собой 5 кг. Кроме того, такое питание существенно сэкономило мой бюджет».

Ольга, 21 г.: «Диета 6 лепестков и впрямь находка. Похудение проходит безболезненно. За неделю потеряла 4 кг, но потом по своей вине столкнулась с проблемой. Имела несчастье на следующий день плотно перекусить. Стало плохо, поэтому вынужденно сидела на строгой диете ещё месяц по рекомендации врача. Мой совет: выходите из диеты постепенно и при помощи полезных продуктов!»

Лариса, 24 г.: «Диета 6 лепестков работает! За год поддерживала её 7 раз и всегда добивалась на ней желаемого результата. Теряю с лепестками 3-5 кг, возвращаются они не так быстро, если не переедать после окончания диеты и заниматься спортом. В общем, хорошая диета».

РЕКОМЕНДУЕМ К ПРОЧТЕНИЮ: Творожная диета для похудения

Диета шесть лепестков

диета 6 лепестков примерное меню на каждый день

Стоит отметить, что диета шесть лепестков эффективна не только за счёт ограничений в питании, но также ввиду правильного психологического подхода к похудению. Забавный цветок позволяет визуализировать путь избавления от лишних килограмм.

По окончанию каждого дня стоит писать на соответствующем лепестке количество сброшенного веса, после чего прощаться с этим лепестком, отрывая его. Подобный «ритуал» может казаться смешным, но делается для того, чтобы худеющий не воспринимал диету как повинность и спустя непродолжительное время решился на новый цветок.

FavoriteLoadingВ избранное Перейти в избранное →

Щербань Юлия

Если вам понравилась статья, не забудьте оставить комментарий;)