Быстрые диеты для похудения

Современная женщина четко планирует свой день, поэтому свободного времени у нее очень мало. Тем не менее, быть красивой хочется всегда, поэтому поддержание фигуры в должном порядке – первоначальная задача. Диетологи разработали множество диет, с помощью которых вы сможете привести себя в порядок в кратчайшие сроки.

Диета для быстрого похудения в домашних условиях

Несмотря на то, что эффект хочется видеть незамедлительно, при выборе той или иной методики важно руководствоваться определенными правилами. Не обращайте внимания на рацион, включающий в себя продукты, вкус которых вам не по душе, это испортит психологический настрой и ухудшит результат. Если вами была выбрана диета для похудения, основанная на одном продукте, учитывайте его стоимость, еда должна быть доступной, а не разорительной для семейного бюджета. Используйте те диеты, в которых предусмотрены простые в приготовлении блюда, это поможет сэкономить время. Обратите внимание на белковые, кефирные диеты и их вариации, а также методики, которые используют известные личности.

Лучшие быстрые диеты

быстрые диеты

По эффективности можно выделить несколько методик, каждая из которых дает хороший результат. Это:

  • капустная диета, при которой одноименный овощ является в рационе основным. При этом блюда составлены так, что по вкусу понравятся практически каждому человеку. Важно, что в них отсутствует жир. За неделю вы избавитесь примерно от 5 кг лишнего веса;
  • интервальный метод рассчитан на 9 дней. Каждые трое суток меняется рацион: сначала употребляется рис, затем картофель, после него – микс овощей. В качестве питья допускается лишь чистая вода. Такая быстрая диета может избавить вас от 8-9 кг;
  • кефирная диета предусматривает ежедневное употребление 1,5 л. кефира на протяжении недели. Сделав выбор в пользу этой методики, вы потеряете около 4-5 кг;
  • диета на свежевыжатых соках чем-то напоминает голодание на воде. Выдержать с первого раза такую нагрузку непросто, но результат может сказать только в пользу данного способа похудения, ведь вы лишитесь около 5 кг всего за несколько дней;
  • если вы любите фрукты и овощи, используйте бразильскую диету, которая лишит 4-5 кг за неделю. В ней есть и супы, и вторые блюда, и салаты, поэтому скудность рациона вам не грозит.
Это интересно:  Зеленая диета для похудения

РЕКОМЕНДУЕМ К ПРОЧТЕНИЮ: Диета доктора Борменталя на неделю — меню

Диета для быстрого похудения за неделю

Рецепты диетических блюд для похудения

Оптимальный срок для любой быстрой диеты составляет 7 дней. Однако диета на неделю может быть изменена по вашему усмотрению. Можно заменить овощи, употребляя только любимые фрукты, поменять воду на зеленый чай или свежевыжатый сок и т.д.

Очень популярной стала фруктово-йогуртная методика, которая избавляет от лишних 5-6 кг всего за неделю.

  • Варианты завтрака: упаковка йогурта и один любимый фрукт; ягоды с натуральным йогуртом; мякоть арбуза, дыни и снова йогурт.
  • Варианты обеда: фруктовый салат с йогуртом; половина ананаса, нарезанного ломтиками; банановое пюре с клубникой и яблочным соком.
  • Вариации ужина: апельсин с 170 г куриного филе; нектарин с таким же количеством мяса индюшки;  170 г филе палтуса или камбалы, 200 г брюссельской капусты.

Между приемами пищи можно употреблять всевозможные ягоды, фрукты и овощи. Если нравятся смузи, готовьте их, но без сахара и на очищенной воде. Такая диета на неделю может использоваться не только для быстрого похудения, но и в качестве разгрузочных дней, нужно будет лишь уменьшить срок до 3 дней. Специалисты утверждают, что используя такую диету на протяжении нескольких месяцев, вы добьетесь желаемого результата без особых усилий.

быстрые диеты

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Диета Гейши: быстрый результат за короткий срок

Минусы быстрых диет

В быстрых диетах очень часто используются фрукты и овощи, в некоторых из них содержится много витамина C, поэтому к таким методикам стоит с осторожностью отнестись людям, у которых наблюдаются нарушения желудочно-кишечного тракта.
Любая диета провоцирует усиленную нагрузку на внутренние органы, поэтому если вы страдаете каким-либо заболеваниями, узнайте у врача, насколько та или иная методика безопасна для вас лично. Не пугайтесь легкого недомогания, головокружения или раздражительности. К сожалению, эти минусы диет присущи всем способам быстрого похудения. И главное помнить о том, что чудес не бывает, только терпение и труд могут привести к цели. Только если вы действительно хотите видеть себя в зеркале стройной и здоровой, так оно и будет.

FavoriteLoadingВ избранное Перейти в избранное →

Юлия Кузнецова

Если вам понравилась статья, не забудьте оставить комментарий;)