Диета 10, диета 5 и диета 3 для похудения и оздоровления
В этой статье речь идет о системе питания при определенных заболеваниях: диете 10, диете 5 и 3. С их помощью возможно не только оздоровиться, но и похудеть. В основном, такого особого режима приема пищи и рациона нужно придерживаться долгое время, чтобы был хоть какой-нибудь результат. Здесь тактика Блицкрига, только против лишнего веса, не проходит.
Диета номер 10
При гипертонической болезни и компенсационных заболеваниях сердца, а также при недостаточном кровообращении показана диета номер 10. Она предусматривает отказ от всех высококалорийных блюд и соли, либо же минимизировать ее употребление. Помимо этого, нужно уменьшить потребление жидкости и постараться ограничить себя в тех продуктах, которые возбуждают нервную или сердечно-сосудистую систему, а также оказывают раздражающее воздействие на почки и печень. Это продукты с высоким содержанием холестерина, высоким процентом содержания магния, калия и такие, которые вызывают метеоризм.
При таком раскладе необходимо распределить приемы пищи так, чтобы за день было не менее пяти трапез. Идеальная порция должна помещаться в ладошку. Таким образом, питание во время диеты номер 10 должно быть дробным и частым.
В ТЕМУ: Веселая диета для похудения
Придется полностью отказаться от следующих продуктов:
- блины и оладушки, особенно домашние;
- бульоны, притом, как мясные, так и рыбные или грибные;
- супы на основе бобовых;
- жирное мясо и рыба;
- яйца всмятку или жаренные;
- жирные или очень соленые сыры;
- кофе и какао;
- спиртные напитки, включая и слабоалкогольные;
- бараний, говяжий или свиной жиры.
В таком рационе должны преобладать супы и вегетарианские блюда, например, салаты или рагу. Мясо тоже нужно, но исключительно в отварном или запеченном виде. Разрешается нежирные виды рыб, говядина и курица. Все блюда можно готовить либо на воде, либо на обезжиренном молоке.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Цветная диета для похудения
Диета номер 5: меню
Следует отметить, что диета номер 5 считается одной из пятнадцати основных видов диетических систем. Это питание рассчитано на поддержание нормальной работы желчного пузыря и желчевыводящих путей. Также данная диета помогает оздоровить печень.
За счет снижения калорийности в рационе и уменьшения жирности питания, пребывание на диете номер 5, как правило, сопровождается понижением веса. Нужно полностью исключить продукты, в составе которых есть щавелевая кислота и эфирные масла. Под запрет попадают:
- жареные пирожки;
- супы на бульонах, щи или окрошка;
- жирные мясо или рыба;
- жирные молокопродукты;
- бобовые;
- шоколад, мороженное и прочие сладости;
- копчености и пряности или пряные закуски;
- кофе, какао;
- алкоголь, в том числе и слабоалкогольные напитки.
Употребление соли не должно превышать норму в размере 10 грамм в сутки. Несмотря на такие ограничения, рацион питания может быть весьма разнообразным.
Диета номер 3
Имея проблемы с кишечником, человек довольно часто страдает от запоров, поносов, вздутия, болей в животе и прочих неприятных симптомов дисбактериоза. Это, в свою очередь, ослабляет иммунитет организма. Чтобы поддержать и оптимизировать работу кишечника, разработана диета номер 3.
Читайте, как лечить понос в домашних условиях
Здесь исключены блюда, которые вызывают в кишечнике гнилостные процессы или брожение. Нужно питаться тем, что активизирует перистальтику всех отделов кишечника. Пищу следует по возможности измельчать. Соль и специи по возможности нужно исключить полностью. Слишком уж холодную или, наоборот, горячую еду желательно не употреблять, а есть блюда комнатной температуры.
В любой диете имеются свои особенности и правила, неукоснительное соблюдение которых гарантирует эффективность. Но не нужно забывать, что сама по себе диета не является панацеей от всех болезней.
Стоит также учесть, что выше представленные диеты помогут вам похудеть в относительно короткие сроки.
